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청소년 우울증, 사춘기와는 다르다. 안녕하세요. 오늘은 청소년기에 발생할 수 있는 우울증에 대해 알아보려고 합니다. 청소년기에는 신체적으로, 정서적으로 많은 변화가 일어납니다. 이 시기의 감정과 행동들이 그저 사춘기가 왔다고 많이 이야기 합니다. 하지만 최근에 청소년 우울증이 부쩍 늘어나고 있습니다. 청소년 우울증은 사춘기와는 비슷한 증상도 있지만, 다른 증상을 나타냅니다. 사춘기와 처소년 우울증의 차이점을 알아보고 극복 방법에 대해서도 다루어보았습니다.청소년 우울증 특징우울증은 감정적 및 신체적 증상을 포함하는 정신 건강 문제입니다. 발생하는 요인으로는 유전적, 환경적 요인, 스트레스, 가족문제 등 다양합니다. 심각한 기분 저하가 지속적으로 일어나고, 일상생활에 문제가 생깁니다. 청소년 우울증 증상으로는 무기력, 흥미상실, 지속적인 슬픔.. 2024. 10. 20.
위험한 스마트폰 중독, 극복할 수 있을까? 요즘 우리 삶에서 스마트폰은 빠질 수 없는 존재가 되었어요. 하루도 빠짐없이 손에 쥐고 있어야만 할 것 같은데, 어느 순간 내 생활이 스마트폰에 지배받고 있다는 생각이 든다면, 한 번쯤 고민해 볼 필요가 있어요. 스마트폰을 적당히 사용하는 것은 문제가 되지 않지만, 그 사용량이 지나쳐 일상에 영향을 미친다면 ‘스마트폰 중독’일 수 있습니다. 오늘은 스마트폰 중독의 원인, 증상, 자가 진단법 그리고 극복 방법에 대해 이야기해볼게요.스마트폰 중독의 원인스마트폰 중독의 원인 중에서도 가장 큰 이유는 편리함 때문이에요. 스마트폰은 언제 어디서나 인터넷에 접속할 수 있고, 친구들과 소통하며, 게임이나 SNS 등 다양한 재미를 제공해 주죠. 즉각적인 보상과 자극을 제공하기 때문에 점점 더 많이 사용하게 되고, 그 .. 2024. 10. 19.
섭식장애(거식증과 폭식증)의 원인과 증상과 치료법 섭식 장애는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있는 심각한 정신 건강 문제입니다. 많은 이들이 외모나 체중에 대한 강한 압박을 느끼며, 이로 인해 건강을 해치는 행동을 하게 됩니다. 이번 블로그 글에서는 섭식 장애의 정의, 주요 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 섭식 장애의 뜻과 증상섭식 장애는 개인의 정신 건강 문제로 인해 음식 섭취에 심각한 장애가 생기는 질환을 의미합니다. 섭식장애가 있으면 음식 섭취와 관련된 극단적 행동 패턴이 생깁니다. 대표적인 예로 거식증(신경성 식욕부진증)과 폭식증(신경성 대식증)이 있습니다.신경성 식욕부진증 (=거식증)체중 증가에 대한 강한 두려움과 체중 감소를 위한 극단적인 식사를 제한합니다. 저체중임에도 불구하고 체중.. 2024. 10. 19.
행동치료 : 불안과 두려움을 이겨내는 심리 치료 행동치료에 대해 들어본 적 있으신가요? 행동치료는 우리가 일상에서 쉽게 겪을 수 있는 두려움, 불안, 우울 등을 해결하기 위해 행동에 초점을 맞추는 심리 치료입니다. 기분이 나쁘거나 우울할 때 어떤 행동을 해야 기분이 나아지는지 한번 생각해본 적 있나요? 바로 그 행동을 바꾸는 것이 행동치료의 핵심입니다! 오늘은 행동치료의 주요 기법과 원리에 대해 자세히 알아보고, 이 방법들이 어떻게 우리의 삶에 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 역사와 주요 인물들 행동주의 심리학의 아버지인 존 왓슨(John B. Watson)부터 시작해 많은 학자들이 행동치료 발전에 기여했습니다. 왓슨은 인간의 모든 행동은 학습된 것이라고 주장했는데, 이러한 개념은 행동치료의 핵심이 됩니다. 한 예로, 왓슨의 제자인 메리 존.. 2024. 10. 19.
수면과 건강의 연관성, 불면증 극복 방법 수면은 정신과 신체 건강을 지탱하는 중요한 기둥 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 정신적인 스트레스와 신체적인 피로가 쌓이게 됩니다. 이 글에서는 양질의 수면이 왜 우리 건강에 필수적인지, 그리고 수면 부족이 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.1. 정신 건강과의 연관성 수면은 정신적인 피로를 해소하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 우리는 스트레스가 많거나 고민이 있을 때 잠을 푹 자고 나면 기분이 나아지는 경험을 종종 합니다. 이는 수면이 뇌의 심리적 스트레스 반응을 완화시켜 주기 때문입니다. 잠을 자는 동안 우리의 뇌는 낮 동안 쌓인 정보와 감정을 정리하며, 이를 통해 스트레스와 우울증 같은 정신적 문제를 줄일 수 있습니다. 하지만 수면이 부족하거나 깊은 잠을 자지 못할 경우, 이러한 혜택을.. 2024. 10. 19.
정신 건강을 위한 필수 영양소 : 알아야 할 음식들 안녕하세요! 오늘은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 필수 영양소에 대해 이야기해 보려고 합니다. 현대 사회에서 스트레스와 불안은 누구나 겪을 수 있는 문제인데요, 그럴 때마다 우리의 식단이 얼마나 중요한지 새삼 느끼게 됩니다. 건강한 식습관을 통해 기분을 조절하고, 인지 기능을 향상시키며, 전반적인 정신 건강을 개선할 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 오메가-3 지방산필수 지방산 중 하나로, 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. 주로 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 영향을 줍니다. 인지 기능, 기억력 및 기분에 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 우울증 및 불안 장애의 증상을 완화하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 섭취할 수 있는 음식에는 연어, 고등어, 참치, 정어리, 아마씨, 치아.. 2024. 10. 19.
몸과 마음의 조화 : 정신과 신체 건강의 상관 관계 정신과 신체의 건강이 밀접하게 연관되어 있다는 사실은 오래전부터 알려져 있었습니다. 특히나 현대 사회에서 정신 건강은 더 이상 무시할 수 없는 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 정신적 스트레스가 신체에도 영향을 미치고, 만성 질병이나 신체적인 건강이 정신에도 영향을 많이 줍니다.이 글에서는 정신 건강이 신체 건강에 미치는 영향, 신체 건강이 정신 건강에 미치는 영향, 그리고 몸과 마음을 동시에 건강하게 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 정신 건강이 신체 건강에 미치는 영향 정신 건강은 단순히 마음의 상태에 그치지 않고, 신체의 전반적인 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 특히 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신적 문제는 신체 기능에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.스트레스와 신체 질환스트레스는 정신 .. 2024. 10. 19.
베르테르 효과 = 모방 자살 = 자살 전염 베르테르 효과는 유명인의 자살 사건이 대중에게 미치는 영향을 설명하는 용어로, 자살 전염이나 모방 자살이라고도 불립니다. 이 현상은 특히 미디어에서 자살 사건이 과도하게 보도될 때 더 빈번하게 발생하며, 그 위험성 때문에 많은 나라에서는 자살 보도에 대한 엄격한 가이드라인을 마련해 왔습니다. 본 글에서는 베르테르 효과의 정의와 역사, 미디어의 역할, 베르테르 효과의 사례, 그리고 예방책에 대해 깊이 있는 논의를 해보겠습니다. 1. 베르테르 효과란? 베르테르 효과는 독일의 대문호 요한 볼프강 폰 괴테의 소설 《젊은 베르테르의 슬픔》에서 유래되었습니다. 이 소설에서 주인공 베르테르는 짝사랑에 실패한 후 절망감 속에서 자살을 선택하는데, 당시 이 작품이 출간된 후 유럽 전역에서 수많은 젊은이들이 베르테르의 자.. 2024. 10. 19.
산후우울증 선별검사 : 에딘버러 산후 우울증 척도(EPDS) 앞에 블로그에서 산후우울증은 무엇인지, 원인과 주요 증상, 치료와 예방 방법에 대해 알아보았는데요. 이번에는 산후우울증을 확인할 수 있는 선별검사 도구에 대해 알아보았습니다. 출산 후 산모들이 많이 겪고 있으면서 그냥 지나칠 수 있는 산후우울증을 선별검사를 통해 스스로 진단해보고, 점수가 높으면 전문가를 찾아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.에딘버러 산후 우울증 척도(EPDS, Edinburgh Postnatal Depression Scale)에딘버러 산후 우울증 척도(EPDS, Edinburgh Postnatal Depression Scale)는 대표적인 산후 우울증 선별검사 도구입니다.EPDS는 산후우울증을 조기에 발견하고 평가하기 위해 개발된 자기보고식 설문 도구입니다. 1987년 영국에서 Cox.. 2024. 10. 18.
산후우울증의 원인, 증상, 치료 방법 및 예방 방법 아이를 출산한 후 행복과 기쁨이 넘칠 거라고 기대하셨겠지만, 많은 산모들이 출산 후 예상치 못한 감정 변화를 경험하게 됩니다. 특히 산후 우울증은 많은 산모들이 겪는 흔한 문제 중 하나입니다. 이번 글에서는 산후 우울증에 대한 이해를 돕기 위해 원인, 증상, 치료 방법 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 산후 우울증이란? 출산 후 4주에서 6주 사이, 즉 산욕기에 발생하는 우울증으로, 산모의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 상태입니다. 주된 증상은 극심한 우울감, 불안, 수면 장애, 식욕 부진 등이 있으며, 심한 경우에는 자살 충동까지 동반될 수 있습니다.많은 산모들이 출산 후 호르몬 변화, 육아 부담, 사회적 고립 등을 겪으며 산후 우울증을 경험합니다. 이것는 자연스러운 과정이지만 .. 2024. 10. 18.
성인 ADHD, 나도 해당될까? 원인, 증상 그리고 관리 방법 안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 잘 모르지만, 일상에 큰 영향을 미칠 수 있는 성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)에 대해 이야기해 보려 합니다. ADHD는 흔히 어린이들의 문제로만 생각되지만, 사실 많은 성인들도 이 문제를 겪고 있습니다. 집중력, 시간 관리, 충동 조절이 어려워서 일상과 직장 생활에서 큰 어려움을 겪기도 하죠. 그래서 오늘은 성인 ADHD의 원인과 증상, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다!1. 성인 ADHD의 원인과 발생 배경 ADHD는 뇌 속에서 주의력과 행동 조절을 담당하는 신경전달물질(도파민, 노르에피네프린 등)의 불균형으로 인해 발생합니다. 이로 인해 주의력 부족, 충동성, 과잉 행동 등의 증상이 나타나게 되죠. 성인 ADHD도 소아 ADHD와 유사한 신경학적.. 2024. 10. 18.

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